早餐
早餐是一天中最重要的一餐，为宝宝提供足够的能量和营养非常重要。以下是一些适合 4 岁宝宝的早餐食谱：
1. 鸡蛋煮面条： 将一个鸡蛋放入沸水中煮 5 分钟，然后捞出。煮好面条，放入鸡蛋，加入适量蛋清、蔬菜和调味料，搅拌均匀即可。
2. 燕麦粥 将适量燕麦和水放在一起煮沸。将燕麦片倒入碗中，加入适量的水果、蜂蜜和牛奶。
3. 比萨吐司 在一片面包上涂上番茄酱，放上适量的香肠、蔬菜和奶酪，然后放入烤箱烤 3-5 分钟。
午餐
午餐应该是一天中最丰盛、最有营养的一餐。以下是一些适合 4 岁孩子的午餐食谱：
1. 地瓜饭： 将地瓜煮熟，搅拌成泥。煮米饭，加入地瓜泥、适量蔬菜和肉，搅拌均匀。
2. 三文鱼饭团：在海苔上放一些煮熟的米饭，上面放一块三文鱼和一些蔬菜，卷起海苔并切成小块。
3. 番茄鸡肉饭： 将鸡肉切成小块，用番茄酱炒。煮米饭，加入炒好的鸡肉和适量蔬菜，拌匀即可。
下午茶
下午茶是一天中非常重要的一餐，可以为宝宝提供必要的能量和营养。下面是一些适合 4 岁宝宝的下午茶食谱：
1. 芒果冻酸奶：将一些芒果和酸奶放在一起搅拌均匀，放入冰箱冷藏几个小时即可。
2. 草莓果冻： 将草莓洗净搅拌均匀，加入适量明胶粉和水，搅拌均匀后倒入模具中，冷冻几个小时即可。
3. 香肠饼干 将适量面粉、鸡蛋、牛奶和香肠丝混合，搅拌成面糊。将面糊铺在烤盘上，放入烤箱烘烤 15 分钟左右。
晚餐
晚餐应该是一天中最清淡但也是最有营养的一餐。以下是一些适合 4 岁孩子的晚餐食谱：
1. 西红柿鸡蛋汤：将一些西红柿和鸡蛋放在一起煮，加入适量的面条和蔬菜即可。
2. 水煮胡萝卜土豆：将胡萝卜和土豆煮熟后搅拌成泥，加入适量的鸡肉和蔬菜搅拌均匀即可。
3. 豆腐炒青菜：将适量豆腐和青菜放在一起翻炒，加入适量调味料即可。
总结：以上推荐的 4 岁宝宝食谱都非常适合宝宝的健康成长，能够为宝宝提供丰富的营养和能量。同时，这些食谱也非常简单易做，家长可以轻松为宝宝提供健康美味的饮食。
